Bezsenność o charakterze długotrwałym i przewlekłym jest chorobą, poważnie utrudniającą sprawne funkcjonowanie osób nią dotkniętych. To także niestety problem coraz większej liczby populacji. Prawie 50% osób badanych uskarża się na okresowe i przemijające problemy ze snem około 20% określa je jako trwałe i nasilające się. Są to oznaki, że konieczne jest przeciwdziałanie trudnościom w zasypianiu, zwłaszcza w początkowej fazie.
Często ich przyczyną są złe przyzwyczajenia takie jak sen w ciągu dnia, spożywanie dużych i kalorycznych posiłków przed snem, nadużywanie alkoholu, kofeiny i nikotyny zwłaszcza w porach wieczornych, brak ruchu itp. Te złe nawyki niestety ale są przyczyną dużego odsetka osób uskarżających się na kłopoty ze snem.
Dlatego więc ich wyeliminowanie staje się najlepszą drogą do samo uleczenia. Ważnym aspektem jest także traktowanie sypialni jako miejsca tylko i wyłącznie przeznaczonego na sen i współżycie a nie czytania czy oglądania telewizji.
Organizm przed snem musi się wyciszyć, uspokoić, wprowadzić w stan relaksu tak więc nie należy zabierać ze sobą do łóżka stresów. Między innymi sposobem na bezsenność są techniki radzenia sobie ze stresem. Można słuchać muzyki relaksującej, nagrań z lektorem specjalnie przeznaczonych dla osób żyjących szybko i w warunkach nerwowych. Dobrym ratunkiem bywają także naturalne metody leczenia zanim sięgniemy po tabletki nasenne.
Chodzi tutaj o ziołolecznictwo. Dobroczynny wpływ takich roślin jak melisa, mięta, tymianek oraz wyciągi z kłączy kozłka lekarskiego czy też szyszki chmielu zwyczajnego jest udowodniony i szeroko rozpowszechniony. Ich ekstrakty można znaleźć również w niektórych preparatach na bezsenność dostępnych w aptekach bez recepty. Mogą mieć one postać kapsułek ,tabletek lub też występować w formie płynnej. W przebiegu poważnych dolegliwości wywołujących nieraz wielogodzinną bezsenność stosuje się już silniejsze leki nasenne wydawane na receptę. Obecne preparaty opierają swoje działanie na środkach z grupy benzodiazepin, które w przypadku częstego i zbyt długiego dawkowania mogą powadzić do uzależnienia.
