Istnieje wiele technik i metod walki z bólami pleców. Warto jednak zapamiętać, że niezależnie od tego, jaki sposób będzie się preferowało, najpierw należy wybrać się do lekarza na profesjonalną konsultację. Dopiero po wizycie i wynikach badań można stwierdzić, która część kręgosłupa boli i co jest główną przyczyną bólu pleców. Dopiero, gdy pozna się przyczynę, można łatwo przejść do zwalczania dolegliwości kręgosłupa.
Ćwiczenia na kręgosłup to jeden z najważniejszych sposobów na walkę z bólami pleców. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, ale należy szczególnie zwracać uwagę na regularność ich wykonywania. Bardzo popularnym ćwiczeniem jest tzw. „koci grzbiet”. W pozycji klęczącej podpartej trzeba wygiąć plecy w łuk. Ćwiczenie to rozluźnia mięśnie i kręgosłup, sprawia, że plecy są zrelaksowane. Podczas długiego siedzenia przed komputerem lub podczas stania można co jakiś ściągać łopatki. To ćwiczenie uchroni nas przed bólami piersiowymi i lędźwiowymi kręgosłupa. Istnieje wiele zestawów ćwiczeń opracowywanych przez fizjoterapeutów, masażystów, rehabilitantów i lekarzy. Najlepiej udać się na konsultacje i wybrać ćwiczenia dla nas najdogodniejsze. Najwięcej ćwiczeń należy wykonywać w pozycji leżącej oraz w pozycji klęczącej z podparciem.
W przypadku bardzo poważnych urazów i uszkodzeń kręgosłupa stosowane są inne techniki. Do takiego urazu może dojść np. podczas wypadku samochodowego. Z roku na rok lekarze wymyślają nowe techniki leczenia uszkodzeń kręgosłupa. Do najczęściej stosowanych należy używanie gorsetów usztywniających oraz wyciągi zewnętrzne. Jedną z nowocześniejszych metod jest terapia wibroakustyczna. Niewielkie urządzenia, wibrafony, emitujące fale wibroakustyczne są umieszczane symetrycznie obok miejsca urazu. Najważniejsze, aby mogły oddziaływać na miejsce uszkodzenia oraz miejsca sąsiadujące.
Obok nowoczesnych metod rehabilitacyjnych i terapeutycznych, wielu zwolenników mają domowe sposoby walki z dolegliwościami kręgosłupa. Do tego typu sposobów zaliczyć można przede wszystkim mieszanki ziołowe, które służą do masażu, kąpiel lub wcierania. Do ich zrobienia potrzebne są zioła dostępne w aptekach (np. rumianek, dziurawiec), olejki (np. tymiankowy, anyżkowy, nagietkowy) czy oliwa z oliwek. Niektóre z nich wymagają czasu, np. mieszanka ziołowa z dziurawca musi odstać 3 tygodnie zanim będzie zdatna do użycia. Olejki używane do kąpieli również mogą mieć zbawienny wpływ, trzeba je wymieszać i dodawać do każdej kąpieli.
