Warning: file_put_contents(): Only 0 of 7758 bytes written, possibly out of free disk space in /home/uov/public_html/rak.waw.pl/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Plugin/InstallUtils.php on line 349
Przygotowanie do joggingu 2018

Zaczynamy biegać – wskazówki dla początkujących

Masz dość spędzania wolnego czasu tylko i wyłącznie w domu? Może by tak zacząć uprawiać jakiś sport? Tylko pytanie za sto punktów brzmi: jaki? Tenis? Kojarzy się z elitą. Poza tym trzeba się trochę wykosztować na zakup sprzętu. Może więc któraś z gier zespołowych? Ciężko jednak będzie znaleźć chętnych do drużyny. Więc też raczej nie wchodzi w grę. Jaki więc sport można uprawiać w pojedynkę, dodatkowo nie inwestując w niego zbyt dużych nakładów pieniężnych? Odpowiedź jest jedna i zawiera się w krótkim, jedynie siedmioliterowym słowie, które brzmi: JOGGING. Tylko nie mów, że to nie dla Ciebie. Biegać może przecież każdy. Aby jednak wyruszyć na pierwszy trening trzeba się do niego dobrze przygotować.

Po pierwsze trzeba wybrać się do sklepu i kupić odpowiednie buty do joggingu. Nie może to być zwykłe sportowe obuwie. Musi ono bowiem amortyzować wszelkie niebezpieczeństwa na jakie mogą być narażone nasze stopy podczas biegania. Dodatkowo muszą one mieć części stabilizujące. Pamiętaj o jednym – nigdy nie kupuj buta w rozmiarze dopasowanym do tego jaki nosimy na co dzień. Ten do biegania powinien być nawet o pół rozmiaru większy. Jeśli nie czujesz się na siłach, aby wybrać samodzielnie odpowiednie obuwie poproś o pomoc specjalistę w tej kwestii, mianowicie sprzedawcę. Przygotuj się, że może to być największy wydatek jaki poniesiesz na rzecz joggingu. Chyba, że zdecydujesz się zainwestować również w specjalny ubiór do biegania. W tym wypadku zakupy należy rozpocząć od wyboru bielizny, która zapewni dostateczne odprowadzenia potu, czyli tak zwana bielizna termoaktywna. Będąc w temacie bielizny nie można nie wspomnieć o propozycji producentów skierowanej wyłącznie do przedstawicielek płci pięknej. Chodzi mianowicie o inwestycję w sportowy biustonosz. Dzięki swojej budowie zapewni on ochronę przed choćby uszkodzeniami skóry, na jakie podczas bieganie będzie narażone ciało.

Czas na pierwszy trening. Krok, o którym nie można zapomnieć to bez wątpienia rozgrzanie mięśni przed biegiem. Bez niego nie możemy przystąpić do właściwego biegania. Tak samo nie sposób obejść się bez rozluźnienia mięśni po treningu. Taki schemat postępowania musimy stosować za każdym razem gdy uprawiamy jogging. Częstotliwość i długość biegania będzie zależała tylko i wyłącznie od ciebie. Nie ma przymusu, że musisz trenować tyle a tyle razy w tygodniu. Wsłuchaj się w swój organizm, a powie ci kiedy ma ochotę pobiegać, a kiedy wolałby odpocząć. Byleby tylko lenistwo nie wzięło góry. Pamiętaj, że zła aura nie jest żadną wymówką. Zimowy jogging może być równie przyjemny jak ten letni. Pozostaje więc życzyć wytrwałości.