Włosom nie wystarczą szampony i odżywki. Nawet jeśli będą zawierać ogromne ilości składników kondycjonujących i odżywczych nie zadziałają jeśli włosy nie będą dobrze odżywione od wewnątrz. Włos jest wytwarzany przez organizm i to jak będzie wyglądał zależy przede wszystkim od dostępności budulca, witamin i minerałów, które docierają do włosa (w rzeczywistości do wytwarzającego go mieszka włosowego) wraz z krwią. Kluczem do zachowania włosów w dobrej kondycji jest więc dobrze zbilansowana dieta, w której nie zabraknie pokarmu dla naszej czupryny.
Budulcem włosów są białka – ich nie może zabraknąć. Gdy brak aminokwasów (cegiełek składających się na białka) włosy przestaną rosnąć, bo mieszkom zabraknie budulca niezbędnego do wytworzenia włosa. Z drugiej strony jednak witaminy i minerały odgrywają niejednokrotnie rolę transporterów, katalizatorów i akceleratorów procesów, dzięki którym nasze włosy zachowują dobrą kondycję. Musimy więc zadbać również o prawidłową podaż witamin. A jakie witaminy i minerały są naszym włosom niezbędne?
Wszystkie, lub prawie wszystkie – tak jak całemu naszemu organizmowi. O tym każdy powinien wiedzieć. Jednak część witamin odgrywa rolę szczególną. Zwróćmy więc uwagę na następujące „witaminy na włosy„: witaminy z grupy B, witaminę F, oraz witaminy młodości i odporności czyli A, C i E.
Rola poszczególnych witamin
Zacznijmy od omówienia grupy B. Znajdą się tutaj:
- witamina B1 – współzarządzająca pracą gruczołów łojowych. Jej niedobór przyczynia się do nasilenia produkcji łoju przez gruczoły łojowe, witamina ta zabezpiecza przed łupieżem,
- witamina B2 – podobnie jak poprzedniczka reguluje pracę gruczołów łojowych, ale bierze też udział w procesach regeneracji komórek i tkanek,
- witamina B3 – współzarządza pracą układu krwionośnego, jest niezbędna do wytworzenia odpowiedniej ilości czerwonych krwinek, ale wpływa też na rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki niej składniki pokarmowe i tlen docierają do wszystkich tkanek i komórek niosąc im niezbędne składniki odżywcze,
- witamina B5 – jej obecność niezbędna jest do prawidłowego przebiegu przemian metabolicznych, odgrywa też dużą rolę w procesach regeneracyjnych, bardzo dobrze wpływa na włosy, poprawia również ich pigmentację (witamina B5 to naturalny lek na siwienie!),
- witamina B6 – jest niezbędna w procesie produkcji włosa, bo bierze udział w podziale komórek w mieszkach włosowych, jej niedobór może więc zahamować porost włosów,
- witamina B7 – uczestniczy w procesach syntezy składników odżywczych, jej niedobór szczególnie źle wpływa na włosy i cerę,
- witamina B9 – wpływa na procesy „wzrostu„, niedobór tej witaminy niekorzystnie odbija się również na poroście włosów.
Inne witaminy na włosy
Witamina A, podobnie jak witamina B6, odpowiada między innymi za podziały komórek w mieszkach włosowych. Witamina C wpływa kondycjonująco na cały organizm, jej brak odbija się spadkiem kondycji (i pogorszeniem wyglądu) włosów. Witamina E chroni włosy (i mieszki włosowe) przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, które, gdy jej zabraknie, sieją prawdziwe spustoszenia w organizmie.
Witamina F to zespól nienasyconych kwasów tłuszczowych, które działają na organizm (ogólnie) ochronnie i stymulująco. Są niezbędne każdej komórce, również włosom.
Minerały na włosy
Włosom niezbędne są pierwiastki takie jak: cynk, żelazo, miedź i krzem, a w codziennej diecie nie powinno zabraknąć też i siarki (wchodzi ona w skład aminokwasów siarkowych, z których powstają włosy).
Jeśli nie dostarczymy włosom cynku – zaczną wypadać, ale jeżeli dostarczymy go aż nadto zaczną puszyć się i będą trudne w układaniu. Żelazo jest niezbędne do powstawania hemoglobiny, a więc i odżywienia komórek i tkanek. Miedź z kolei bierze udział w procesach przyswajania żelaza, ale jest też ważnym składnikiem mostków dwusiarczkowych – występujących we włosach tworów, nadających czuprynie siłę i spręzystość.
Krzem działa ogólnie wzmacniająco na włosy i paznokcie oraz wiele innych tkanek.
